Nareszcie udało mi się przygotować dla Was prowadzenie medytacji wyciszenia. Pamiętajcie, żeby przygotować sobie spokojne miejsce i czas. Wyłączyć telefon. Zachęcam też, aby przed praktyką zapoznać się z informacjami wprowadzającymi, które są zamieszczone z prawym menu pod działem „Medytacja wyciszenia”.
Na pewno będę pracować nad doskonaleniem tej wersji, ale póki co jest, to co jest. Jestem ciekawa Waszych wrażeń z praktykowania metody wyciszenia, podzielcie się w komentarzach na dole.
Pamiętajcie, że na początku Wasze ciało nie jest przyzwyczajone do rozluźnienia, więc możecie odczuwać różne wrażenia, ale żadne z nich Wam nie grozi. Wasze ciało dopiero będzie się uczyć rozluźniania, ono póki co nie jest dla ciała naturalnym stanem.
Całość trwa 20 minut. 5 minut przed stanowi krótkie wprowadzenie do pozycji. Samo prowadzenie natomiast trwa 15 minut. Najlepiej skorzystać ze słuchawek.
No to zaczynamy!
Jeśli znasz angielski i chcesz pracować ze ścieżkami samej Pauline odsyłam Cię bezpośrednio do sklepu online w Autralii.
Justyna
/ 10 września, 2020Cześć,chciałam odtworzyć,ale niestety nie ma…..czy będzie w przyszłości?
Justyna
/ 10 września, 2020Nie dopisałam że chciałam odtworzyć w samej aplikacji soundcloud. Na stronie działa. DZIĘKUJE 🙂
Justyna
/ 14 września, 2020Bardzo dziękuję za tą relaksację,jest niezwykle pomocna jeżeli tylko chcemy żeby była.Odsłuchuje codziennie,mam nadzieję że będzie dla mnie pomocna.Czytałam książkę na temat tej metody-jedna z ważniejszych dla mnie pozycji jeżeli chodzi o nerwicę lękową.Jeżeli byłyby w przyszłości warsztaty z tej metody to ja jestem pierwsza w kolejce 🙂
Nat
/ 6 listopada, 2020Czy jest szansa że będzie Nowe nagranie z dłuższymi przerwami na ciszę ? Może wrzucialby je Pani na youtube i więcej osób by z niego skorzystało jest bardzo wyciszające😊
nerwicalekowa
/ 12 listopada, 2020Jasne, mogę przygotować. Napiszcie mi proszę jaki nośnik będzie najlepszy, czy właśnie youtube? i dlaczego lepiej youtube niż ścieżka dźwiękowa?
Nat
/ 12 listopada, 2020Myślę że na youtube więcej osoby będzie korzystać z nagrania, w takiej wersji jak jest 1 jest też super 🙂🙂 A czy jest szansa na trochę dłuższy filmik niż 15 minut?